导读：夜深了，你还抱着手机迟迟不肯睡觉吗？工作忙、应酬多、白天的时间不够用想用睡眠时间补上…..这些似乎都成了熬夜的正当理由。工作固然重要，但是睡眠更加重要！贼近的基因解码研究表明每晚睡眠不足6小时，持续一周，体内700多个基因受到抑制。所以别再用自己的睡眠时间透支生命了！  
 

    缺觉扰乱700多个基因！

英国基因解码研究人员发现,连续缺觉一周,就会扰乱700多个对健康至关重要的基因,从而影响人体生物钟、新陈代谢、免疫反应、抗压能力等。这意味着,睡眠不佳可能对长期健康有广泛影响。

英国基因解码研究中心的德克·扬·迪克教授带领其研究小组,征募14名男性和12名女性志愿者。志愿者年龄在23岁至31岁间,身体健康。基因解码研究人员要求志愿者在实验室进行两个阶段的睡眠实验,更先进阶段连续一周每晚躺在床上10个小时,第二阶段连续一周每晚躺在床上6个小时。每个阶段结束后,志愿者必须连续39至41个小时不睡觉。

借助脑电图传感器,研究人员发现志愿者更先进阶段的平均睡眠时间为每晚8.5小时,第二阶段为5小时42分钟。贼后的基因检测结果显示,睡眠时间对基因活动有很大影响,与睡眠充足时相比,缺觉状态下的志愿者,444个基因的活动遭抑制,267个基因更活跃。

受到影响的包括控制新陈代谢的基因,从而可能引起或加剧糖尿病、肥胖,包括导致身体对炎症反应的基因,可能导致心脏病,还包括影响一些关乎压力和老化的基因。缺觉对管理机体生物钟的基因有着显著影响,这意味着睡眠不佳可能形成恶性循环。
 

    长期缺觉会带来哪些危害？

1、  免疫力下降：

每晚睡眠少于7个小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

2、  颜值变低：

睡眠不足容易面色黯淡，颜值下降，失去魅力。同时，佳学基因解码专家发现缺觉会加速皮肤衰老和脱发的进程。

3、  智商下线：

缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

4、  变得暴饮暴食：

佳学基因研究表明，短期缺觉会使人暴饮暴食，更爱吃高热高碳水化合物的食物，吃的更加油腻。

5、  记忆力减退：

缺觉会影响大脑记忆强化进程，进而影响信息提取和新信息的输入。

6、  中风风险增加4倍：

与每晚睡眠时间尽力做到在7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的风险高4倍。

7、  增加患某些癌症的风险：

佳学基因对1200名接受肠镜检查的患者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉（肠癌早期）危险增加50%。

8、  早亡风险增大

《睡眠》杂志刊登过一项涉及1741名男女参加者的为期10~14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

英国科学家贝弗里奇说过：疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得少，并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间，反而可能让你死的更早。熬夜带来的危害数不胜数，你不睡，身体很受伤。