方法

（一）糖

吃太多的糖不仅对牙齿不好，也会伤害肝脏。果糖会转化成脂肪，食用过多的精制糖、高果糖和玉米糖浆会导致脂肪堆积，进一步发生肝脏疾病。许多研究表明，即使体重没有超重，糖也可以和酒精一样对你的肝脏造成伤害。

（二）超重

体内多余的脂肪会积聚在肝细胞中，会导致非酒精性脂肪肝（NAFLD）造成肝脏肿大。随着时间的推移，可以发展成为肝硬化。超重、肥胖、中年、糖尿病等因素都可以让你具有非酒精性脂肪肝的高风险。怎么办？改善饮食并进行锻炼可以远离这种疾病。

（三）维生素A

如果你的身体需要维生素A，有效可以从一些植物，如新鲜水果和蔬菜，特别是那些红色、橙色和黄色的果蔬中获得。但是如果服用高剂量的维生素A补充剂，这可能造成肝脏问题。做好检查，与医师进行沟通，确定是否有必要选择维生素A的补充剂。

（四）软饮料

软饮料是指乙醇含量小于0.5%的饮料制品，也就是我们常见的碳酸饮料、果汁饮料、乳饮料、蔬菜汁饮料、植物蛋白饮料等。研究表明，喝大量软饮料的人更可能患有非酒精性脂肪肝（NAFLD），以及肥胖、糖尿病、蛀牙等疾病。

（五）对乙酰氨基酚

当人们想要缓解头痛或感冒的时候，很多人会选择止痛药或感冒药。一定要适量！因为许多此类药物含有对乙酰氨基酚，摄入量较大会伤害你的肝脏。与医师沟通，检查剂量和每日摄入量。

（六）反式脂肪

反式脂肪是一种存在于包装食品和烘焙食品中的人造脂肪。反式脂肪含量高的食物会让你的体重非常轻松的增加上去，这对你的肝脏来说可不是什么好兆头。

（七）意外

以下纯属意外：医生或护士被患者使用的针头戳破。或者不小心与注射非法药物的人共用了针。并不是说被针扎了一下就出问题，而是要知道丙型肝炎可以通过血液传播。其他原因例如感染艾滋病毒，或母亲怀孕期间感染了丙型肝炎，都有可能毁了你的肝脏。

（八）烟与酒

吸烟与酗酒就不多说了，无论拥有多么好的身体素质也都会被它们无情搞垮。不只是肝脏，其他器官也都不想被它们残害。

如何预防？

通过改善饮食及生活习惯外，如何知道与生俱来是否就有患肝病的高风险，选择佳学基因解码基因检测，分析每个人独特的基因信息，及早发现才能通过个性化治疗远离疾病发生。

(责任编辑：佳学基因)